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美國核子動力航艦「卡爾文森號」 (USS Carl Vinson)打擊群周三(15日)正式進入南韓釜山港，準備支援美韓聯合軍演任務。同一時間美國國務卿提勒森(Rex Tillerson)也展開他的亞洲參訪行程。

路透社報導，美國參謀聯席會議主席鄧福德(Joseph Dunford)辦公室發表聲明：「主席認為北韓有可能會在『關鍵決斷／鷂鷹』聯合軍演期間再次挑釁。」聲明也表示，雙方軍事領導人已經就此事可能發生的狀況，討論因應的策略。

對於美韓聯合軍演，中國大陸國務院總理李克強周三(15日)表示，北韓和東北亞的局勢已相當緊張，他在北京舉行的年度新聞發表會上說，緊張局勢可能導致衝突，這只會造成各方傷害，他呼籲合作以緩和局勢。

北韓長期以來都譴責美國與南韓的年度聯合軍演，但首爾及華盛頓當局都表示，演習僅僅是為了防禦，並無任何積極性的侵略行動。然而周二(14日)北韓官方「朝鮮中央通訊社」(KCNA)說明官方立場，聲稱如果演習侵犯北韓主權，將毫不猶豫進行無情打擊。


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都說『三月不減肥，四月徒傷悲』，減肥好像成為很多人的『畢生事業』，天天都在念叨，網路上也充斥著各種各樣的減肥『妙招』，那這些『妙招』到底靠不靠譜呢？

根據人民網報導，兩位營養學專家—中國農業大學食品學院營養與食品健康安全系范志紅副教授，以及健康管理機構營養師董洋帶大家來破解下面這三條謠言。

謠言一：不餓就不吃，不然就發胖

每次減肥的時候，就有些人會下決心，稱不餓就堅決不吃東西，那麼這種方法科學嗎？范志紅與董洋均認為，這種方法是不可取的。

范志紅告訴記者，飢餓的程度分為輕微餓感、餓得發慌等，人們在減肥期間應當避免處於嚴重飢餓的狀態，因為在這種狀態下，會出現身體血糖降低、肌肉分解的情況，不利於維持自身代謝率。同時，人處於嚴重飢餓時，其食慾可能會失去控制，極易引起暴飲暴食，最後反而將此前的減肥成果毀於一旦。要想長期保持減肥成功後的效果，就必須在餐後保持長時間的飽腹感，所以規律飲食很重要。

除此之外，董洋還補充道，人的飢餓感受很多因素調控，比如血糖，血糖平穩就不容易感到飢餓。此外，有時即使人無飢餓感，也不代表身體不餓，因為人體在長時間不進食的情況下，通過自我調節使飢餓感減輕甚至消失，這種現象就是我們常說的餓過勁兒了。

謠言二：減肥就要徹底遠離紅肉

減肥的過程中要不要吃紅肉也是令人頭疼的問題，有人認為紅肉脂肪含量高，減肥時就應該杜絕紅肉，真的是這樣嗎？對此，范志紅和董洋均表示這種說法不靠譜。

為什麼有些人認為減肥就不該吃紅肉？董洋解釋道，大家認為紅肉不利於減肥可能是因為其脂肪的存儲位置與白肉不同，魚類、家禽等白肉的脂肪都是儲存在皮下，吃的時候可以把皮去掉，避免攝入脂肪，但是牛肉、羊肉等紅肉的脂肪是儲存在肌肉之間的，很難將其剔除，所以給人一種『減肥就不能吃紅肉』的感覺，實際上減肥關鍵在於攝入多少能量，和吃不吃紅肉並沒有什麼關係。

少量的食用紅肉對於減肥還有一定的好處，范志紅認為，平時飲食正常的女生在減肥時期是可以食用少量紅肉的（50g-100g），尤其對於容易貧血的女生來講，吃一點紅肉可以在減肥期間預防貧血，同時，女生在經期會損失一些鐵元素，吃紅肉可以幫助她們補充鐵元素，避免在減肥過程中出現貧血、閉經等問題。

謠言三：揮汗如雨就是減肥

提到減肥往往就離不開運動，運動過程中揮汗如雨就是身體在燃燒脂肪嗎？兩位專家表示，每個人的體質不同，不同人在運動後的出汗量也是不同的，有些人運動一個小時也不出汗，有的人還沒動就已經大汗淋漓。范志紅強調，出汗量多少並不與運動強度成正比，運動強度不以出汗量為標準，而是要權?心率數。

運動時大量出汗並非是身體燃燒脂肪的表現，董洋告訴記者，流汗是人體調節體溫的一種反應，夏天溫度高，人體出汗量較大，通過汗液的蒸發就可以將體溫降下來，相同的運動量在不同季節中的出汗量也是不一樣的，『比如夏天跑一百公尺和冬天跑一千公尺的出汗量一樣，但我們絕不能說跑一百公尺與跑一千公尺的運動量是一樣的，同時出汗只是帶走體內的水分，這並不意味著體內的脂肪就已經被分解。運動當然是減肥的好方法，只要持之以恆，科學運動，就可以達到較好的減肥效果。』




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